Kubado la dareemo/dareemay bac garabka/kubado la dareemay

Bacda kaydinta alwaax ee la dareemay;Wax ku ool ah, qurux badan, moodo, irbad tolida iyo dunta, ha ka bixin xagga hoose, awoodda wax-qaadista oo xooggan, 80KG si aan caadi ahayn oo wax ku ool ah.Naqshad isku laabma, fududahay in la qaado oo la badbaadiyo meel bannaan, maro la dareemay;Waarta, dheer oo sahlan in la nadiifiyo.

Bacda kaydinta alwaax ee la dareemay waa wax ku ool ah;Maadyo isku dhafan, oo ku habboon waqtiyo kala duwan;Kaydinta qoyska;Wax iibsiga, laablaabashada gacanta, waxay noqon kartaa laysarka calaamado ama qaabab kala duwan;Waxa uu samayn karaa isku mid midab kala duwan.

Bacda kaydinta alwaax ee la dareemay oo loo isticmaalo bacaha wax iibsiga ee miraha iyo khudaarta, adkeyd adag, muuqaal wanaagsan.

U Dhoofinta Waqooyiga Yurub si loogu kaydiyo xaabada, kaydinta qoryaha dabka.

Marka dambiisha kaydinta loo isticmaalo in lagu xidho buugaag iyo qoraallo xilliyeedyo kala duwan, waxay ku habboon tahay codsiyo badan iyo bacda kaydinta marada dareemaha ee dhumucsan.

Dareemay bacda kaydinta alwaax, goynta laysarka, cidhif siman oo aan cidhiidhi ahayn, dhumuc nadiifin fudud waarta, adag adag oo waara, texture wanaagsan, wax ku ool ah oo xoog leh.